28 d ’ n hadee j er Doel: Vijf Gekleurde Ringen Drie topsporters en hun intensieve trainingen Sjef van den Berg De trainingen vinden plaats op het sportcentrum Papendal in Arnhem. Samen met het grootste deel van het Nederlandse recurve team traint hij, als het kan, iedere dag. Soms is dit ook wel meerdere keren per dag, als hij daar de kans voor krijgt. In de avond vindt het fysieke programma plaats. Drie maal per week is dat krachttraining en de rest op eigen invulling conditietraining. De gewone trainingen zijn in de middag. Sjef vertelt: ‘’Een training van mij begint meestal om 13:30 uur, dus zorg ik dat ik er altijd om 13:15 uur ben. Dan span ik mijn boog op, zorg dat mijn materiaal goed voorbereid is, en doe ik mijn warming up. Dan schiet ik een aantal series op korte afstand in, zonder kaart. Om de spieren los te maken. Daarna zoek ik een 70m doel uit en begint mijn training pas echt. Zoveel mogelijk tienen schieten en daarmee ook de goeie techniek gebruiken. Ik train het meest op mijn techniek, en de durf om een pijl met vertrouwen weg te schieten. Vaak ben je te precies en houd je een beetje in binnen het schot, waardoor je meer afwijking krijgt. Dan kun je hem beter op het volle vertrouwen wegschieten met een iets minder zuivere techniek.’’ Binnenkort begint de selectieprocedure voor Rio om te beslissen wie er mag gaan. Hij behoort tot de twee beste schutters, dus de kans is redelijk groot. Tot dan blijft Sjef nog flink trainen. Tekst Nils Vos Fotografie Jacques Worms Deze keer worden de topsporters op een andere manier belicht. Want wat houdt het in om zo goed te worden om kans te maken op de Olympische Spelen? Daarvoor is heel veel training vereist. Hoe proberen zij zich optimaal voor te bereiden op de wedstrijden die gaan komen?
RkJQdWJsaXNoZXIy MjU2Mzc=